martes, 18 de diciembre de 2012

Navidades y comidas: trucos para limitar daños

Llegan las Navidades y las temidas cenas, comidas y celebraciones que amenazan acabar con la línea que tan duramente hemos llegado a mantener entre tantos puentes.
Son fechas muy complicadas desde un punto de vista nutricional porque es muy difícil evitar excesos vista la grandísima cantidad de eventos y entre un evento y otro hay que acabar con las cuantiosas "sobras".

Unos pequeños trucos pueden limitar daños y evitar coger kilos indeseados:


  1. Antes de todo hay que intentar no llegar a la comida o cena con mucha hambre, es mejor comer algo una o una hora y media antes, una pieza de fruta o un yogúr por ejemplo.
  2. Media hora antes de comer se puede tomar un secuestrador de grasa como Graster de Tegor, con un vaso de agua, contiene chitosan que ayuda a no absorber toda la grasa que comemos y da una sensación de saciedad.
  3. Durante la comida  tener delante el vaso de agua e ir bebiendo de ello, ¡cuanto menos alcohol tomemos mejor! y además así vamos llenando el estómago.
  4. El picoteo inicial es lo más peligroso: comer un poquito de cada cosa y privilegiar cosas magras, langostinos antes que fritos por ejemplo.
  5. Los siguientes platos, tomar raciones medianas, mejor que nos sobre algo y evitar repetir.
  6. Evitar el pan.
  7. Como postre lo  mejor es la fruta, pero si tenemos que elegir mejor frutos secos que turrón y mazapanes, y si queremos darnos un capricho un trocito y sin repetir.
  8. Champán una copita....  Mejor es no tomar chupitos y copas, tienen una cantidad brutal de calorías vacías.
  9. Y después de cenar, si estáis en vuestra casa, ¡intentar repartir las sobras! Así al día siguiente no tendréis que ir acabado con ellas y podéis estar ligeros.
  10. Recordar que no son dos o tres cenas las que nos comprometen sino abadonar nuestras costumbres alimenticias durante quince días, la forma más efectiva de no coger peso en fiestas es pasarse de forma controlada solo los días señalados
Y una vez acabado nuestro decálogo, os deseamos
¡FELICES FIESTAS!
y disfrutad de este momento de año con las personas que más queréis.


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